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七款粗粮排毒减肥餐 让你吃得健康瘦得快

2020-06-07 04:19:03  来源:http://www.cdpm4.com  编辑:admin

七款粗粮排毒减肥餐 让你吃得健康瘦得快

导读现在大家的养生意识越来越强了,减肥要建立在健康科学的基础上,减肥不能一味的靠节食的方法来减肥。大家都知道中医谈养生吃粗粮有益我们的身体健康。那么吃粗粮能不能帮助我们减肥呢?下面给大...

  现在大家的白城男性养生会馆养生意识越来越强了,减肥要建立在健康科学的基础上,减肥不能一味的靠节食的方法来减肥。大家都知道吃粗粮有益我们的身体健康。那么吃粗粮能不能帮助我们减肥呢?下面给大女性养生保健讲座家介绍几种中医养生短语秋季健为养生房都是男性 技师都是女性康粗粮排毒减肥餐,让你健康享瘦,一起来看看吧。

  黑芝麻糙米粥

  材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。

  做法:

  1、糙米洗净沥干。

  2、锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

男性冬季养生食谱

  老南瓜薏米汤

  材料:

  老南瓜1节,鸡骨半串,带肉猪扇骨1斤,薏米1把,无漂染蜜枣2粒,水1500毫升,盐

  做法:

  1.鸡骨架半边,带肉猪扇骨一斤,薏米一把,无漂染蜜枣两粒,水1500毫升。

  2.材料清洗整理干净,鸡骨架、扇骨先飞水,除老南瓜外的其余材料并水大火烧开,然后小火熬至出味,放入老南瓜再熬20到30分钟,放盐调味即可饮用。

  薏仁糙米粥

  材料:薏仁100克,糙米100克。

  做法:

  将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

<微信男性健康养生p>  5种糙米减肥食谱推荐给大家,各种以糙米为原料的谷物粥,可作为早餐食用,营养的补充从清晨开始,确保规律排便,防止便秘导致的肥胖中医养生误区。

  男性生理养生南瓜绿豆薏米汤

  材料:绿豆50克,薏米15克,南瓜300克,冰糖,食盐若干

  做法:

  1、绿豆洗净,加入少量盐后搅拌放置3分钟;

  2、南瓜洗净后,切块放到蒸笼上蒸熟;

  3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中,加入半锅水(汤水多少看个人喜好加水)煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。

  4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊,再煮30分钟加入冰糖,关火。

  5、闷5分钟后可食用。

  地瓜糙米粥

  材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。

 最爱养生的女性职业是 做法:

  1、将地瓜切细丝,备用。

  2、糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。

  木瓜银耳薏米羹

  材料:木瓜半个,薏米50克,干银耳5克

  做法:

  1、薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块

  2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂

  3、然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可

  樱花虾糙米粥

  材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

  做法:

  1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

  2、锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。

  看了那么多的健康减肥餐,是不是有了自己的想法呢?希望大家在饮食的同时,也要相应的注重运动。只有这样的才能有效的减肥。希望大家都能找到最适合自己的健康减肥方法。